流产后身体需要补充营养，以帮助恢复健康。以下是一些推荐的食物和补充品：

1. 蛋白质：鱼、肉、豆腐、鸡蛋、鸡肉等，帮助修复子宫和生产组织。

2. 全谷类：糙米、燕麦、全麦面包，提供能量和纤维。

3. 水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，帮助恢复免疫系统和细胞再生。推荐的有：苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子等。

4. 铁质：吃富含铁的食物以避免贫血，例如红肉、深绿色叶菜、干果、黑豆等，也可以考虑口服含铁的补品。

5. 锌：有助于加速伤口愈合，如牡蛎、坚果、全麦、豆类等。

6. 维生素B12：对于素食者，因奶制品和肉类是唯一来源，可能需要额外补充。

7. 钙质：牛奶、酸奶、绿色叶菜和钙片可以帮助骨骼健康。

8. 鱼油和Omega-3脂肪酸：对于促进伤口愈合和减少炎症有益。可以从鲑鱼、鳗鱼、亚麻籽或鱼油补充剂中获取。

9. 适量的新鲜水：保持水分有助于身体的排毒和恢复。

虽然食物是补充营养的基础，但也要注意休息、避免压力和保持良好的生活习惯。如果有任何慢性疾病或者特殊饮食需求，最好在医生或营养师的指导下选择合适的食物。流产后，定期复查、听取医生的建议也是至关重要的。