颈椎病是一种常见的骨科疾病，主要表现为颈部不适、疼痛或活动受限。以下是一些缓解颈椎病疼痛的方法：

1. 休息：保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 热敷或冷敷：发炎疼痛时可用热敷，缓解肌肉紧张；炎症缓解后可以用冷敷，减轻肿胀。

3. 按摩：轻轻按摩颈部和肩部肌肉，缓解肌肉紧张。

4. 伸展运动：根据医生建议进行颈椎、肩部和上背部的适当拉伸运动，如“颈部旋转”、“肩部摆动”等。

5. 药物：如果疼痛严重，非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）可能有所帮助，但应遵医嘱。

6. 物理治疗：如物理疗法、电疗或超声波疗法等，可以帮助改善血液循环、缓解肌肉紧张。

7. 针灸或推拿：中医特有的疗法可能有帮助，但需找到专业的医生。

8. 使用颈枕：选择适合自己的颈枕，保持颈椎的正常生理曲度。

9. 控制体重：过重会增加颈椎的压力，保持健康体重有助于缓解疼痛。

10. 避免长时间低头：在工作和生活中注意保持良好的坐姿或站姿。

如果以上方法不能有效缓解疼痛，或者疼痛加剧、出现新的症状（例如手麻、行走困难等），应立即就医。医生可能会根据具体情况，推荐更专业的治疗，如药物治疗、手术治疗等。