减肥期间是可以吃米饭的，但是要注意适量和搭配。米饭的主要成分是碳水化合物，是人体能量的重要来源，但过多摄入会导致热量摄入过多，不利于减肥。以下是几点建议：

1. 控制份量：尽量减少米饭的摄入量，每餐以半碗或者一小碗为宜。
2. 增加蔬菜和蛋白质：搭配丰富的蔬菜和高蛋白食物（如鱼、鸡胸肉、豆腐等），这样既能帮助你感到饱腹，又能提供足够营养。
3. 粗细搭配：选择糙米饭或全麦米饭，它们的纤维素含量较高，有助于增加饱腹感。
4. 不吃夜宵：尽量避免晚上吃米饭，因为夜间消耗的热量较少，容易转化为脂肪。

减肥不是绝对的禁欲，关键是要保持健康的饮食平衡和适当的运动。如有特殊饮食需求或限制，建议咨询营养师或医生的建议。