脸上长脂肪粒是一种常见的皮肤问题，通常与皮肤油脂分泌过多有关。以下是一些去除脂肪粒的方法：

1. 温和洁面：选择温和的洁面产品，避免使用含有酒精或刺激性成分的产品。用温水洗脸，轻轻按摩面部，去除多余的油脂和污垢。

2. 深层清洁：使用深层清洁面膜或磨砂膏，轻轻按摩面部，去除多余的油脂和污垢。深层清洁面膜可以在脸上停留一段时间，然后用温水洗净。

3. 挤掉脂肪粒：使用干净的粉刺针或消毒过的针头，轻轻地将脂肪粒挤出。挤掉脂肪粒时，要注意不要挤破皮肤，以免引起感染。

4. 保湿：去除脂肪粒后，保持皮肤湿润，使用保湿霜或乳液，帮助皮肤恢复健康。

5. 避免刺激：避免使用含有酒精或刺激性成分的护肤品，以免刺激皮肤。同时，避免使用过热的水温洗脸，以免刺激皮肤。

6. 饮食调理：饮食上要注意清淡，减少油脂和油腻食物的摄入，以减轻皮肤油脂分泌。

希望这些方法对你有帮助！如果你的脂肪粒问题严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生的建议。