女性在经期期间确实需要注意饮食以维护身体健康，下面是一些经期饮食的注意事项：

1. 均衡饮食：确保摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维。多吃新鲜水果和蔬菜，少量多餐，避免过多油腻或高糖食物。

2. 补充铁质：经期由于血液流失，铁的消耗较大，可以选择红肉、豆类、绿叶蔬菜、干果等富含铁的食物。

3. 高钙食物：经期往往伴随一定程度的钙质流失。推荐牛奶、鱼类、豆腐等富含钙质的食物。

4. 热量适宜：月经期间身体会需要额外的能量，但不应过度摄入，以免体重增加。

5. 避免寒凉：冷饮、冰淇淋等寒凉食物可能会导致月经不调，所以在经期尽量少吃。

6. 饮水充足：多饮水帮助代谢废物，避免便秘。

7. 饮食清淡：减少辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡等，以免加重经期不适。

8. 少吃盐：过多的盐摄入可能导致水肿，尤其是在经期水肿问题较为常见。

9. 确保消化：适量吃易消化的食物，减少肠胃负担。

10. 保持良好的生活习惯：避免熬夜，保持良好的睡眠，减少压力和焦虑。

每个人的身体状况不同，如果有特殊疾病或者经期不适，还应该咨询医生给出更个性化的饮食建议。