上呼吸道感染是一种常见的感染性疾病，通常由病毒引起。在感染期间，身体通常会经历一些症状，如喉咙痛、咳嗽、鼻塞等。在饮食方面，以下是一些建议：

1. 清淡饮食：清淡饮食有助于减轻喉咙疼痛和咳嗽等症状。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

2. 多饮水：保持足够的水分摄入有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。建议饮用温水、淡盐水或柠檬水等。

3. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物可能会刺激喉咙，导致症状加重。建议避免食用辣椒、花椒、洋葱、大蒜等食物。

4. 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统功能，有助于缓解上呼吸道感染的症状。建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等。

5. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟可能会加重上呼吸道感染的症状。建议避免吸烟和二手烟，保持室内空气清新。

总之，在上呼吸道感染期间，饮食应该以清淡、易消化、富含维生素C的食物为主，避免刺激性食物和吸烟。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业营养师的意见。