头发掉得很严重可能是由多种原因引起的。以下是一些可能导致头发掉得很严重的原因，以及一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 遗传因素：某些人天生就比其他人更容易掉发。如果你发现你的头发掉得很严重，可能需要考虑是否有家族脱发史。

2. 压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会导致头发掉得很严重。尝试寻找一些放松的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸，以减轻压力。

3. 营养不良：缺乏某些营养物质，如蛋白质、维生素B和锌，可能会导致头发掉得很严重。确保你的饮食均衡，包括摄入足够的蛋白质和健康的脂肪。

4. 生活习惯：一些生活习惯也可能导致头发掉得很严重，如吸烟、饮酒和熬夜。尽量避免这些习惯，保持健康的生活方式。

5. 药物和化学物质：某些药物和化学物质可能会导致头发掉得很严重。如果你正在服用某些药物，请咨询医生，了解是否有其他替代药物可以选择。

6. 头皮健康：保持头皮健康也是防止头发掉得很严重的重要因素。定期洗头，使用温和的洗发水，避免使用过多的热水和化学烫发剂。

如果你的头发掉得很严重，建议你咨询医生或专业头发护理师，以获取更具体的建议和治疗方案。