减肥瘦身的公里数取决于多种因素，包括个人的体重、身高、年龄、性别、活动水平、饮食习惯等等。通常来说，每周进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）可以帮助减肥瘦身。此外，每周进行2-3次的力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，进一步促进减肥瘦身。

然而，减肥瘦身并不是一个简单的数学问题，因为身体对运动和饮食的反应是复杂的。此外，每个人的身体状况和目标都不同，所以具体的公里数可能会有所不同。

如果你想减肥瘦身，建议你咨询专业的健身教练或医生，他们可以根据你的具体情况制定个性化的减肥计划。此外，保持均衡的饮食，控制高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，也是减肥瘦身的重要一环。