血糖低时，需要迅速补充能量以提高血糖水平。以下是一些快速补充糖分的食物：

1. 果汁或水：饮用含糖量较高的果汁，如橙汁、苹果汁或葡萄汁，可以帮助快速提升血糖。

2. 首选15-30克的葡萄糖：如果你有葡萄糖片或粉，那是最快的方法。直接溶解在水中饮用，效果立竿见影。

3. 无糖酸奶或酸奶：含有乳糖的酸奶可以提供快速的能量，选择无糖或低糖的更健康。

4. 香蕉：香蕉含有自然的糖分，虽然不太快，但也是一个不错的选择。

5. 糖果或巧克力：含有高糖分的糖果或黑巧克力，但要注意摄入量，过于频繁或过量的摄入都可能对健康造成影响。

6. 全麦面包或饼干：全麦食品虽然升糖速度不快，但优于白面包，含有一定量的复合糖。

请记住，尽管上述食物可以帮助快速提高血糖，但如果你经常感到低血糖，应该与医生讨论，看看是否有其他潜在的健康问题，如糖尿病等。临时补充不能解决低血糖的根本原因。