膝关节受凉疼痛可能是因为膝关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，引起疼痛和不适感。以下是一些可能有助于缓解膝关节受凉疼痛的建议：

1. 保暖：在寒冷的天气里，保持膝关节温暖可以缓解疼痛。可以穿上厚一点的裤子、袜子，避免直接接触冷空气。

2. 热敷：使用热毛巾或热水袋在膝关节周围进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 按摩：使用指压或按摩膝关节周围的肌肉，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 运动：进行适当的膝关节运动，如膝关节伸展、屈曲和旋转，可以增强膝关节周围的肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。

5. 休息：在膝关节疼痛时，尽量避免剧烈运动和长时间站立或行走。给膝关节足够的休息时间，有助于恢复和缓解疼痛。

如果膝关节疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以确定是否需要进一步的检查和治疗。