肛裂是一种常见的肛肠疾病，主要症状是大便时出现疼痛和出血。以下是一些可能导致肛裂出血的原因和建议：

1. 排便习惯：尽量保持排便规律，避免长时间憋便。

2. 饮食：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以增加粪便体积和软化大便。

3. 饮水：保持足够的水分摄入，有助于软化大便。

4. 药物治疗：可以尝试使用一些药物来缓解肛裂疼痛和出血，如外用药膏和口服药物。

5. 手术治疗：如果肛裂症状严重，可能需要手术治疗，如肛裂缝合术或肛裂切除术。

如果你的肛裂症状持续存在或加重，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。