怀孕初期，即怀孕的前12周，由于这个阶段胎儿尚不稳定，对运动的需求和限制会有所不同。大多数孕妇在孕期如果没有其他健康问题，是可以适度进行运动的，有助于保持健康、缓解孕期不适和提高体能。然而，以下几点需要注意：

1. 咨询医生：在开始任何运动计划之前，应向产科医生咨询，确保运动对您和胎儿是安全的。

2. 温和且低强度：开始时选择温和且低强度的运动，如散步、孕妇瑜伽、水中运动等，避免剧烈运动和跳跃等可能导致流产的活动。

3. 规律但避免过度：保持规律性，但要避免过度劳累，每周150分钟的中等强度有氧活动是推荐的标准。

4. 适应身体变化：随着孕期的推进，身体会发生变化，如关节变得松弛，运动时要注意避免扭伤。

5. 监测体征：运动时应密切关注身体反应，如果感到头晕、心跳过快、腹痛或其它异常，立即停止并咨询医生。

总的来说，怀孕初期适度运动是有益的，但要根据自己的身体状况和医生的建议来调整。如果在运动中出现不适，要立即停止并寻求医疗帮助。