额头老长粉刺可能有多种原因。以下是一些可能的原因和解释：

1. 油脂分泌过多：头皮和面部的油脂分泌过多可能是导致粉刺形成的主要原因之一。过多的油脂会堵塞毛孔，导致粉刺的形成。

2. 皮肤清洁不彻底：如果你的皮肤清洁不彻底，残留的油脂和污垢可能会堵塞毛孔，导致粉刺形成。

3. 饮食习惯：某些食物，如高糖、高脂肪和高乳制品，可能会导致皮肤油脂分泌过多，从而增加粉刺形成的风险。

4. 生活方式：缺乏足够的睡眠、过度压力和不健康的生活方式也可能导致皮肤油脂分泌过多，从而增加粉刺形成的风险。

5. 遗传因素：有些粉刺的形成可能与遗传因素有关。如果你的家族中有人患有类似的问题，你可能更容易受到粉刺的困扰。

为了减少额头长粉刺的风险，你可以采取以下措施：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温和的洁面产品彻底清洁面部和头皮。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或面膜，以减少油脂分泌。

3. 饮食调整：减少高糖、高脂肪和高乳制品的摄入，选择健康的饮食习惯。

4. 保持充足的睡眠：每晚保证充足的睡眠，有助于控制油脂分泌。

5. 减轻压力：通过运动、冥想或其他放松技巧来减轻压力。

如果你的粉刺问题持续存在或严重影响你的生活质量，请咨询皮肤科医生的建议，以寻求更专业的帮助。