坐小月子期间，饮食应以营养均衡、易消化为主，虾是可以适量食用的。虾肉富含优质蛋白质、矿物质，如钙、磷、铁等，以及维生素，对身体恢复有好处。但是要注意以下几点：

1. 清淡烹调：尽量少用油炸，可以选择清蒸、水煮或者炒鸡蛋等简单方法烹饪，以保持虾的营养成分。

2. 避免过敏：如果你或者家人对虾有过敏史，需要避免食用，以免引发过敏反应。

3. 控制量：虽然虾是好东西，但也不要过量，肉类应与其他食材搭配食用，保持膳食多样性。

4. 搭配合理：吃虾时可搭配富含维生素C的蔬菜，如青椒、西红柿等，帮助铁质吸收，避免形成黑色素沉着。

总之，坐小月子期间的饮食需要根据个人体质和恢复情况来调整，如果有任何疑问，建议咨询专业的营养师或医生。