喉咙痛、想吐和头晕可能是多种不同的身体不适症状，可能由不同的原因引起。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 休息：尽量休息，让身体得到充分的休息和恢复时间。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，喝足够的水以保持身体的水分平衡。

3. 温热的饮料：喝一些温热的饮料，如热茶或热柠檬水，可以缓解喉咙痛和恶心的感觉。

4. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解焦虑。

5. 避免刺激物：避免刺激性食物、饮料和药物，如辛辣食物、咖啡因和酒精。

6. 药物治疗：如果症状严重或持续，建议咨询医生，可能需要药物治疗。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的症状持续或加重，请咨询专业医生的意见。