湿气重的人在饮食上应该避免过于寒凉和甘甜的食物，因为这些食物可能会加重湿气。以下是几种不建议湿气重者食用的水果和食物：

1. 水果：

   • 枇杷、龙眼、荔枝：性热，容易助湿生痰。
   • 菠萝、芒果、火龙果：虽然清爽，但可能湿气重的人消化不易。
   • 西瓜（性寒，冷凉体质的人以及湿气重者慎食）。

2. 食物：

   • 冷饮、冰品：如冰激凌、冷饮、冰镇水果等，直接损伤脾胃，加重湿气。
   • 饮食油腻、甜食：如肥肉、油炸食品、蛋糕、甜品等，易生痰湿。
   • 生冷寒凉食物：如生鱼片、生蚝、生菜、冷饮等，这些食物会降低脾胃功能，导致湿气停滞。
   • 鲍鱼、燕窝、海参等高滋补食物，对于湿气重的人来说可能不易消化，最好少吃或不食。

建议湿气重的人饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果（如苹果、梨、煮熟的香蕉等）、粗粮、豆类和鱼类，适量摄入蛋白质，避免过于寒凉的食物和饮料。同时，保持良好的生活习惯，适当的运动也能帮助改善体内湿气。如有严重湿气或者消化不良的情况，最好去医院进行详细检查，听取医生的专业建议。