手抖，医学上称为震颤，可能有多种原因，如神经系统疾病、药物副作用、缺乏睡眠、压力过大等。自愈方法取决于手抖的具体原因，以下是一些通用的自我管理建议：

1. 调整生活方式：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜；保持良好的饮食习惯，补充维生素B12和镁等可能有助于减轻手抖的营养素。

2. 管理压力：练习深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，减少压力和焦虑，因为紧张和焦虑往往会加重手抖。

3. 适量运动：定期进行轻度运动，如散步、做手部和手指的活动，可以帮助改善手部肌肉的协调性。

4. 饮酒适量：过量饮酒会导致手抖，所以要限制酒精摄入量。

5. 专业咨询：如果手抖是某些病症（如帕金森病、甲亢等）的表现，应寻求医生的专业建议和治疗。

6. 不要急躁：手抖往往伴随着焦虑，尽量保持平静，慢动作进行任务，有助于减轻颤抖。

如果手抖持续存在，严重影响正常生活，建议及时就医，跟随医生的指导进行治疗。