膝关节髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，可以通过以下方法进行治疗和缓解症状：

1. 减轻体重：减轻体重可以减轻膝关节的负担，减轻髌骨的摩擦和压力。

2. 改变生活方式：减少长时间的站立和行走，选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车等。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助加强膝关节周围的肌肉，改善膝关节的稳定性，减轻疼痛和肿胀。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、扶他林等可以减轻疼痛和炎症。

5. 手术治疗：如果病情严重，可能需要手术治疗，如髌骨切除术或关节镜手术。

6. 康复训练：康复训练可以帮助恢复膝关节的功能和稳定性，包括力量训练、灵活性训练和步态训练。

7. 避免过度使用膝关节：避免长时间站立或行走，避免爬楼梯或爬山等高强度运动。

请注意，这些方法仅供参考，具体治疗方案应该根据医生的建议和病情而定。如果病情严重或症状持续不缓解，建议及时就医。