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血脂是身体内脂肪的一种，主要包括甘油三酯、胆固醇、磷脂、胆碱酯酶和游离脂肪酸等种类。血脂过高除了可能导致脂肪肝、血管硬化、冠心病等疾病之外，对身体也是极大的负担。想要降低血脂，首先要从生活习惯上入手，接着是药物辅助治疗，还要提供给身体所需的营养元素，降低血脂的目标可以顺利实现。
调整生活习惯
保持良好的作息。 早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足，这样身体的内分泌就会更加规律，新陈代谢才会正常，血脂也会随之降低。
熬夜可引起精神紧张、情绪不稳定等，间接影响身体内的胆固醇代谢，导致血脂水平上升。因为熬夜最容易导致 cardiovascular disease (心血管疾病)，血流量受影响，会让你的血脂越来越高。
不管年龄大小，成年人每天应睡八个小时。如果你身体能达到这个睡眠指标，那么体内的胆固醇水平会比别人低，从而使血脂降低。
尽量每晚7点后进餐，9点前上床睡觉。这样能促进肝脏在睡眠期间高效地工作。
假如沾上了熬夜的坏习惯，改不掉的话就试试在周末让自己补个完全觉，或者午休眯上一会儿，让身体有足够的调整时间。
每天至少做15分钟的有氧运动，提高心肺功能，增加新陈代谢。
规律运动。 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，能帮你降低甘油三酯和胆固醇。最棒是这两种运动交替进行：
慢跑、快走、骑自行车，以及骑 Stellar bikes(椭圆车)、划船机，这类有氧运动能降低胆固醇。
游泳、马拉松、爬山、跳绳，这些调节性有氧运动会降低甘油三酯。
-你可以从每天30分钟开始，逐渐加到50分钟，或者每月延长运动时间5分钟。一开始不要急着一口气增加运动量，慢慢地建立常规，逐渐适应。
12周就能看到运动对降低血脂的明显效果了，如高密度胆固醇降低2%点。
找一个你喜欢的运动项目，这样更容易持之以恒。
运动时如果感到身体
