肚子胀、长时间不排便、无便意可能是多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 消化问题：消化问题可能是导致肚子胀和长时间不排便的原因之一。这可能包括胃胀气、胃肠道炎症或消化不良。建议您尝试以下方法：

   • 饮食调整：避免食用过多的油腻、辛辣或高纤维食物，尽量选择易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。
   • 饮食规律：保持规律的饮食，避免暴饮暴食或长时间空腹。
   • 消化药物：如果症状严重，可以咨询医生是否需要使用消化药物。

2. 便秘：长时间不排便可能是便秘引起的。以下是一些建议：

   • 增加饮水量：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，有助于促进肠道蠕动。
   • 增加纤维摄入：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。
   • 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
   • 使用润肠剂：如果上述方法无效，可以咨询医生是否需要使用润肠剂。

3. 其他原因：还有一些其他可能的原因，如压力、焦虑、药物副作用等。建议您咨询医生，进行全面的身体检查，以确定具体的原因。

希望这些建议对您有所帮助。如果您的症状持续存在或加重，请及时就医。