下巴反复长红肿硬硬的痘痘可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁下巴和面部，避免使用刺激性的洁面产品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洁面乳或爽肤水，可以帮助控制油脂分泌。

3. 避免过度刺激：避免使用含有酒精或刺激性成分的护肤品，以免刺激皮肤。

4. 饮食调理：饮食上尽量避免食用过多的油腻和辛辣食物，这些食物可能会刺激皮肤，导致痘痘的产生。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食和运动习惯，有助于改善皮肤状况。

6. 寻求专业帮助：如果上述方法无法缓解痘痘问题，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，欢迎继续提问。