关节疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和相应的解决方法：

1. 骨关节疾病：如骨关节炎，类风湿关节炎等。解决方法可能包括药物治疗、物理疗法（如热敷、冷敷、按摩等）、适量运动以保持关节灵活性，必要时可能还需要手术治疗。

2. 运动伤害：如运动过度、拉伤、扭伤等。休息，冰敷，局部止痛药，物理治疗，以及在康复期间缓慢并逐渐增加活动量都有助于恢复。

3. 肌肉劳损或疲劳：休息，热敷，按摩，适当休息，并确保肌肉得到充分的恢复训练。

4. 体重过重：过多的体重对关节压力大，可能加剧关节疼痛。减肥，保持健康饮食和适量运动，可以帮助减轻关节负担。

5. 缺乏营养：关节健康依赖于多种维生素和矿物质，如维生素D和钙。保证饮食均衡，多吃富含这些营养物质的食物。

6. 其他：如疲劳性风湿、痛风、关节感染等。这些情况需要寻求医生的专业治疗。

如果关节疼痛持续不减或者影响日常生活，建议尽快就医，由医生进行详细的检查并制定相应的治疗方案。