做完人流手术的第一天，饮食是非常重要的，以下是一些建议：

1. 清淡饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、洋葱、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激子宫，导致子宫收缩，加重疼痛。

2. 多饮水：保持足够的水分摄入，有助于稀释血液，促进子宫收缩，加速恶露排出。建议每天饮用足够的清水或淡盐水。

3. 高蛋白食物：术后身体需要修复，蛋白质是修复和合成组织所必需的营养物质。建议选择鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆类等高蛋白食物。

4. 易消化食物：术后胃肠功能可能受到影响，消化能力较弱。建议选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

5. 避免生冷食物：生冷食物容易刺激胃肠，导致消化不良。建议避免食用生蔬菜、水果、冰淇淋等。

6. 少量多餐：术后胃肠功能可能需要一段时间恢复，建议少量多餐，避免一次进食过多。

7. 避免饮酒和吸烟：术后身体较为虚弱，饮酒和吸烟会影响身体修复，加重疼痛和感染风险。建议术后避免饮酒和吸烟。

总之，术后饮食应该以清淡、易消化、高蛋白为主，同时避免生冷、辛辣、刺激性食物。如果身体出现不适，建议咨询医生或专业营养师的建议。