肩周炎，又称冈上肌肌腱炎、冻结肩或五十肩，是肩关节周围组织的慢性炎症，以肩关节周围疼痛、肌肉萎缩和关节活动障碍为主要症状。常见于中老年人，女性多于男性。最好的治疗方法包括以下几个方面：

1. 药物治疗：

   • 非处方药：轻度疼痛可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和消炎。
   • 物理治疗药膏：如氟美松、扶他林凝胶等，有助于减轻炎症和肌肉疼痛。

2. 物理疗法：

   • 热敷和冷敷：初期可冷敷减轻肿胀，后期疼痛缓解后使用热敷促进血液循环和肌肉放松。
   • 按摩与拉伸：专业的肩部按摩和适当的拉伸可以改善肩部活动度和缓解紧张的肌肉。
   • 空中划圈：帮助肩部康复的一种简单动作，增强肩关节活动。

3. 理疗与康复训练：

   • 电刺激治疗：促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
   • 肌肉训练：进行肩部、上臂和手的肌肉力量训练，恢复肩关节功能。

4. 针灸与推拿：

   • 传统中医治疗方法，如针灸、拔罐等，有助于舒缓肌肉紧张和缓解疼痛。

5. 手法治疗：

   • 在专业指导下，进行推拿和关节松动术，以改善肩关节粘连。

6. 手术治疗：

   • 对于长期无法恢复功能且影响生活质量者，可能需要手术治疗（如肩关节镜下松解术），但手术风险和康复时间较长。

最好的治疗方法因人而异，需在医生的指导下结合个人病情选择最适合的治疗方法，并进行长期坚持。预防肩周炎，保持良好的姿势，避免过度劳累，进行适当的肩部运动也十分重要。