孕期呕吐是很多孕妇常见的孕期反应，尽管这是正常的生理现象，但严重的呕吐会影响到孕妇的营养摄入和身体健康。以下是一些食物，可以帮助缓解孕吐：

1. 苹果酱：富含糖分和果胶，容易消化，有助于缓解恶心感。
2. 姜：含有姜辣素，可以刺激胃液分泌，缓解恶心。
3. 番茄：可口且含有维生素C，有助于增加食欲。
4. 香蕉：钾元素有助于平衡体内电解质，缓解孕吐。
5. 烤面包或全麦饼干：易于消化，少量多次食用。
6. 薄荷茶：薄荷有舒缓肠胃的作用，可缓解恶心。
7. 优格：含有益生菌，帮助消化，改善胃口。
8. 红薯：富含维生素A和纤维，清淡且易消化。
9. 橙子或柑橘类水果：维生素C含量高，且有助于促进食欲。
10. 轻食蔬菜汤：如胡萝卜、菠菜等，营养丰富，容易消化。
11. 小米粥：小米有养胃和安神的作用，有助于缓解孕吐。
12. 鸡蛋：营养丰富，做羹或煮熟食用，易于消化。

请注意，每个人对食物的反应不同，如果孕吐持续严重，影响到正常的饮食和生活，应咨询医生的建议。同时，喝足够的水也很重要，以防脱水。