皮肤被太阳晒红并痛，可能是因为晒伤或者皮肤受到了过度的紫外线照射。以下是一些应对措施：

1. 冷敷：用冷水浸湿的毛巾轻轻地敷在发热或者疼痛的皮肤上，可以帮助缓解症状和消炎。

2. 补水：大量喝水或者使用含有芦荟、黄瓜、维生素E等成分的补水产品，以帮助皮肤恢复水分。

3. 避免刺激：避免使用酒精、香皂或者其他可能会刺激皮肤的产品，选择温和无刺激的洁肤产品。

4. 清洁防晒：用温水和温和的洁面产品清洁皮肤，然后涂上防晒霜，选择SPF值高的产品，最好是物理防晒，如二氧化钛。

5. 使用药膏：如果疼痛严重，可以考虑使用含有止痛和消炎成分的药膏，但最好在医生指导下使用。

6. 尽早就医：如果症状持续不减，或者有水泡、发炎迹象，应及时就医，避免引发更严重的皮肤问题。

最后，尽量避免在阳光最烈的时间（一般指上午10点到下午4点）长时间户外活动，如果必须外出，一定做好防晒措施。