踝关节骨折术后功能锻炼非常重要，它可以帮助恢复关节的活动性、减轻僵硬，提高行走和日常生活的能力。以下是一些基本的术后康复锻炼步骤，但请注意，具体的锻炼计划应由专业的物理治疗师或医生指导：

1. 初期康复（通常在手术后6-8周）：

   • 保持患肢抬高，减少肿胀。使用枕头或靠垫使脚部高于心脏。
   • 轻微被动运动：物理治疗师可能会帮助你进行轻度的关节旋转或移动。
   • 剪刀步态：如果允许，可以练习交替跨步，锻炼踝关节的稳定性。

2. 中期康复（约6-12周后）：

   • 引力训练：开始重量疗法，可以使用弹力带或者特定的踝关节康复工具进行。
   • 肌肉强化：进行脚踝及小腿肌肉的收缩和放松锻炼，如踝泵运动、站立提膝等。
   • 平衡训练：尝试站立在单腿上，或在不平的地面上行走。

3. 后期康复（12周以上和恢复正常活动前）：

   • 进一步的步态训练：通过行走训练，逐渐恢复正常的步态。
   • 安全跳跃：如果医生允许，可以进行安全跳跃训练，但要避免落地时的冲击。
   • 穿戴适当的鞋子：选择有良好支撑和缓冲的鞋子。

4. 恢复期注意事项：

   • 避免突然的运动或扭动踝关节，防止再次受伤。
   • 如果在锻炼过程中感到疼痛，应该立即停止并咨询医生。
   • 定期进行复查，根据医生的建议调整锻炼计划。

请记住，每个人的康复进度可能会有所不同，遵循专业人员的指导和个性化计划是非常关键的。