孕妇肚子胀通常是由于子宫胀大和消化系统适应孕期改变导致的。以下是一些缓解肚子胀的方法：

1. 适当活动: 保持轻轻活动，如散步、孕妇瑜伽或孕妇健身操，有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。

2. 饮食调整:

   • 多吃高纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类，有助于消化。
   • 避免过度进食，尤其是在晚餐时，过量的食物会给肠胃增加负担。
   • 减少容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、生菜等。
   • 喝足够的水，保持水分平衡也有助于消化。

3. 定时定量进食: 分餐制，不要一次吃得过饱。

4. 正确躺卧姿势: 睡觉时垫高臀部和脚部，有助于改善肠胃位置，缓解不适。

5. 深呼吸和按摩: 试试用温和的按摩手法按摩肚子，或进行深呼吸练习，帮助肠胃放松。

6. 咨询医生: 如果肚子胀伴随严重腹痛、频繁恶心呕吐、大量血便等症状，应及时咨询医生，确保一切正常。

请记住，每位孕妇的情况都不同，应根据个人感受调整应对方法。如果胀气影响日常生活或感到不舒服，建议咨询产科医生的意见。