尿不出尿可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 喝水： 喝足够的水是解决尿不出尿的首要方法。喝足够的水可以增加尿量，促进排尿。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 运动： 运动可以刺激膀胱收缩，促进排尿。建议进行适量的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。

3. 按摩： 用温热的毛巾轻轻按摩下腹部，可以促进膀胱收缩，有助于排尿。

4. 改变饮食： 某些食物可能导致尿量减少，如咖啡因、酒精和某些药物。建议减少这些食物的摄入，以促进尿量增加。

5. 改变姿势： 站立或坐着时，身体姿势可能会影响尿流。尝试改变姿势，如站立时放松双腿，坐着时放松双腿和膝盖，可以促进尿流。

6. 咨询医生： 如果以上方法无效，建议咨询医生。医生可能会建议进行尿动力学检查，以确定尿流是否正常，并给出相应的治疗建议。

希望这些方法对你有所帮助，如果问题持续存在，请及时就医。