补锌是一个重要的营养补充，以下是一些关于补锌的最佳时间的建议：

1. 饭前或饭后：补锌可以选择在饭前或饭后服用。饭前服用可以帮助提高消化和吸收效率，而饭后服用可以帮助消化和吸收其他食物的营养。

2. 早晨：许多人选择在早晨空腹时服用补锌，这样可以确保锌的吸收和利用。

3. 睡前：有些人选择在睡前服用补锌，这样可以帮助锌在睡眠期间更好地被利用。

4. 根据症状：在某些情况下，锌的补充可能需要根据症状和医生的建议来调整。例如，如果症状表明锌缺乏，医生可能会建议增加补锌的频率或剂量。

总的来说，补锌的最佳时间取决于个人的生活方式和健康状况。建议咨询医生或营养师，以确定最适合您的补锌时间。