额头长痘痘可能是由于多种原因引起的，包括：

1. 油脂分泌过多：额头是皮脂腺比较集中的部位，如果皮脂分泌过剩，就容易造成毛孔堵塞，形成痘痘。

2. 饮食不当：摄入过多的高糖、高油食物，或者缺乏清淡蔬果，可能导致皮肤问题。

3. 压力大或睡眠不足：压力和不良生活习惯可能会引发或加重痘痘。

4. 不良护肤习惯：使用不适合自己皮肤类型的护肤品，或者清洁不彻底，都可能导致毛孔堵塞。

5. 高雄激素或内分泌失调：女性在月经期或者孕期可能会出现雄激素水平变化，导致额头长痘痘。

以下是一些改善痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天洗脸2-3次，使用温和的洗面奶。

2. 饮食调整：多吃蔬菜水果，减少糖分和油脂摄入。

3. 保持良好的睡眠和心情：尽量避免熬夜，压力大时可以适当放松和运动。

4. 使用温和的护肤品：避免含油量高或刺激性强的产品。

5. 如果情况严重，可以考虑寻求专业皮肤科医生的帮助，可能需要药物治疗或者专业护肤方案。

记得每个人的皮肤状况不同，找出最适合自己的护肤方法可能需要一段时间。