怀孕期间腰疼是常见的现象，尤其在前三个月，这是因为孕妇的激素水平变化，可能会导致骨盆和腰部关节变得松弛，以适应分娩时的需要。此外，胎儿的成长也可能会对腰部施加压力。如果腰疼程度适中，孕妇可以通过以下方式缓解：

1. 适当休息：避免长时间站立或坐着，可以选择侧卧或使用孕妇枕头。
2. 热敷：可以用热水袋或暖宝宝热敷腰部，有助于缓解疼痛。
3. 做孕妇瑜伽或轻度运动：如孕妇体操，可以改善身体的柔韧性和支撑力。
4. 注意姿势：避免长时间弯腰或提重物，选择能支撑腰部的坐姿和站姿。

如果腰疼非常严重，或者伴有出血、腹痛、尿频等症状，应及时就医，因为这可能是其他严重状况的信号，比如腰椎间盘突出、肾结石等。请记住，每位孕妇的体验都是独特的，如有不适，最好咨询医生。