孕妇在怀孕期间由于激素水平的改变，以及子宫的扩大可能会导致胃部肌肉松弛，从而出现打嗝和胀气的情况。以下是一些缓解孕妇打嗝和胀气的方法：

1. 改变饮食习惯：避免吃过于油腻、辛辣、刺激性食物，以及碳酸饮料和豆类，这些都可能导致胀气。多食用蔬菜、水果和易消化的食物。

2. 小口慢慢吃：不要急于吃完一餐，而是慢慢咀嚼食物，这样有助于消化。

3. 分餐制：试着每天多吃几餐，但每餐少吃，避免胃部压力过大。

4. 喝温水：保持良好的水分摄入，温水有助于消化。

5. 空腹运动不宜：饭后适当散步有助于消化，但避免饭后立即做剧烈运动。

6. 肌肉松弛技巧：尝试深呼吸，然后缓慢而有意识地放松腹部的肌肉，有助于摆脱打嗝。

7. 可能的话，可以在医生的指导下使用一些温和的消化药或消化酶补充剂，但需谨慎，尽量不自行用药。

如果打嗝和胀气持续严重，影响到饮食和日常生活，建议咨询产科医生或营养师获取专业建议。