性功能集中训练，也被称为性爱技巧训练，包括了提升性敏感度、延长性行为时间、增强性快感等多个方面。以下是一些常见的方法：

1. 精神集中：尽量将注意力集中在性爱过程上，而不是其他事情。这可以通过深呼吸、瑜伽冥想等方式来实现。

2. Kegel运动：这是一种针对盆底肌肉的训练，有助于提升性功能和控制射精。可以通过收缩和放松这些肌肉来进行练习。

3. 延迟射精技巧：如“挤压法”或“挤压停顿法”，也就是在感到高潮接近时，暂停性行为或刺激，然后慢慢松开。

4. 深度呼吸：在性爱期间进行深度呼吸，有助于减轻焦虑和压力，提高性体验。

5. 增进身体感知：如通过爱抚、按摩或者使用性爱玩具，增强身体的敏感度。

6. 良好的生活习惯：保持健康的生活方式，如规律的饮食、适度的运动和足够的休息，对性功能也有重要影响。

请注意，每个人的身体和需求都是不同的，有些训练可能对有些人有效，对其他人则可能无效。如果你有任何健康疑问，建议在尝试新的训练方法前咨询医生或专业的性健康顾问。