是的，孕妇吃粗粮饭是有营养的。粗粮饭通常由全谷类谷物制成，如糙米、全麦面粉等。这些谷物富含膳食纤维、维生素B群、矿物质和抗氧化剂等营养物质。这些营养物质对孕妇和胎儿的健康都非常重要。

以下是粗粮饭的一些营养价值：

1. 膳食纤维：粗粮饭中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并帮助控制血糖水平。

2. 维生素B群：粗粮饭中的维生素B群（如维生素B1、B2、B6和B9）对孕妇和胎儿的神经系统发育至关重要。

3. 矿物质：粗粮饭中的矿物质（如铁、镁和锌）对孕妇和胎儿的免疫系统和骨骼健康至关重要。

4. 抗氧化剂：粗粮饭中的抗氧化剂（如多酚和类胡萝卜素）有助于保护孕妇和胎儿免受自由基的损害。

因此，孕妇吃粗粮饭可以为自己和胎儿提供丰富的营养物质，有助于维持健康。不过，孕妇在吃粗粮饭时也要注意控制摄入量，避免过量摄入导致消化不良等问题。