起床和睡觉时头晕的原因可能有很多种：

1. 体位变换时的血压调节问题：当你从躺着或坐着的姿势快速站起来时，血压可能暂时下降，导致大脑供血不足，从而出现头晕。这种情况常见于老年人或血压控制不佳的人。

2. 睡眠质量：睡眠不足、睡眠过多、睡眠呼吸暂停等情况都可能导致头晕。特别是睡眠呼吸暂停，可能会在夜间使血压突然下降。

3. 低血糖：如果你空腹起床，尤其是糖尿病患者，血糖过低也可能导致头晕。

4. 贫血：贫血时，血液中的红细胞数量或血红蛋白浓度降低，运输氧气的能力下降，会出现头晕等表现。

5. 耳部问题：如内耳疾病，也可能会出现晨起时的眩晕感。

6. 颈椎问题：颈椎病有时会影响头部的血液循环，导致起床时头晕。

7. 药物副作用：某些药物如镇静剂、抗生素或者抗高血压药可能会引起头晕。

如果起床和睡觉时头晕情况持续存在，或者伴有其他症状如耳鸣、恶心、呕吐、视觉模糊等，建议及时就医，找出具体原因并进行相应治疗。