含胸驼背是一种常见的姿势问题，可以通过一些简单的练习来矫正。以下是一些建议：

1. 站立直腰：站立时，保持背部挺直，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。尽量将脊柱拉直，避免弯腰驼背。

2. 坐姿正确：在坐姿时，尽量将背部贴住椅背，双脚平放在地面上，避免交叉腿或翘脚。

3. 伸展运动：进行一些伸展运动可以帮助放松背部肌肉，缓解疼痛和僵硬。例如，双手放在背后，向上伸展，尽量将背部拉直。

4. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松背部肌肉，缓解压力和紧张。在深呼吸时，尽量将腹部和背部放松，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

5. 定期运动：定期进行一些背部和核心肌群的锻炼，可以帮助增强背部肌肉，提高姿势的稳定性。例如，俯卧撑、仰卧起坐和背部伸展运动。

6. 保持良好的姿势：在日常生活中，尽量保持良好的姿势，避免长时间低头看手机或电脑，尽量保持脊柱的直立状态。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何其他问题，欢迎继续提问。