飞机耳鸣，也称为飞机压力性耳病，通常是由于飞机快速上升或下降，导致耳腔内外气压不平衡而引起的。耳鸣恢复方法如下：

1. 咀嚼糖果或口香糖：吞咽动作可以促进咽鼓管的开放，帮助平衡耳腔内外的气压。

2. 喝水或用吸管：喝一些液体可以帮助耳朵排水，减轻耳压不适。

3. 耳道按摩：轻轻地用手指或耳棒轻轻按压耳屏（也就是锁骨上方的耳垂），帮助打开咽鼓管。

4. 打哈欠或吹鼻子：这些动作也能帮助调节耳腔压力。

5. 使用耳塞或耳罩：在飞机起飞和下降时，佩戴耳塞或专用的耳压均衡耳塞，有助于减轻耳鸣。

6. 耐心等待：飞机下降后，耳鸣通常会自行消失，如果是受到持续影响，可能需要一段时间的恢复。

如果耳鸣持续不减，或者伴随着其他症状（如疼痛、听力减退），最好就医咨询，可能是更严重的问题，如中耳炎等。