保持血糖稳定是糖尿病患者管理的重要部分，以下是一些有效的办法：

1. 饮食控制：维持均衡的饮食，选择低糖、低脂、高纤维的食物，定时定量餐饮，避免过饥或过饱。尽量少食用加工食品和含糖饮料。

2. 运动：定期规律的运动可以帮助身体更好地利用血糖，降低血糖水平。推荐有氧运动如散步、游泳、骑自行车等。

3. 药物治疗：遵医嘱按时服用降糖药物，如胰岛素或口服药物。定期监测血糖，根据血糖数据调整药物剂量。

4. 定期检查：定期检查血糖、血压、血脂等，及时调整治疗方案。

5. 管理压力：情绪压力过大可能引发血糖波动，学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

6. 规律生活：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

7. 控制体重：过重或者肥胖会增加胰岛素抵抗，需要通过饮食控制和运动来维持健康体重。

以上这些方法需要个体根据自身情况进行调整，最好在医生的指导下进行。如果血糖不稳定，应及时就医，寻找问题的原因并进行调整。