补钙的最佳时间一般是指人体吸收钙质最有效的时段。以下是一些参考建议：

1. 餐后补钙：营养专家普遍推荐在餐后或两餐间进行补钙，因为这时候胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。特别是在晚餐后，人体对钙的需求较大，补钙效果更好。

2. 早晨：早晨人体正在恢复新陈代谢，这时候补钙可以帮助全天的骨骼健康。

3. 日常：如果选择服用钙片，最好避开饭前，因为饭前可能会与胃酸发生冲突，影响钙的吸收。最好是在饭后15-30分钟补钙。

4. 晚上：晚上10点至凌晨2点是人体修复和吸收钙质的最佳时段，这个时段对成人的骨骼健康特别有益。

5. 补钙时不宜空腹，也不宜过量，一般成年人每天钙的推荐摄入量为1000毫克-1200毫克。

不过，每个人的身体状况和生活习惯不同，最好在医生或营养师的指导下确定个人补钙的最佳时间，以确保钙的有效吸收并避免过量。