月经来时，女性体内叶酸水平可能会有所下降。叶酸是一种重要的维生素，对胎儿的神经管发育和胎盘健康非常重要。因此，建议在月经期间补充适量的叶酸。

叶酸可以通过食物和补充剂来摄取。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和莴苣）、豆类、坚果和全谷物。此外，一些叶酸补充剂也可以考虑使用，特别是对于那些叶酸摄入量不足的女性。

然而，需要注意的是，每个人的身体状况和需求可能不同，建议在补充叶酸之前咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况，为你制定一个合适的补充计划。

总结起来，月经来时，适量补充叶酸是明智的选择，特别是对于那些叶酸摄入量不足的女性。