女性来月经期间出现轻微的腹痛是正常的生理反应，因为子宫收缩帮助排除子宫内膜。不过，如果疼痛过于严重，影响日常生活，可以试试以下几种方法缓解：

1. 热敷：用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以帮助缓解肌肉疼痛。
2. 轻度运动：如散步、瑜伽等有助于缓解疼痛，避免剧烈运动。
3. 饮食调整：多吃富含纤维的食物，避免冰冷食物，适量摄入镁和维生素E，它们可以帮助缓解痛经。
4. 中药调理：可以选择一些缓解痛经的中成药，如痛经宝颗粒、益母草膏等，但需遵医嘱。
5. 饮水：多喝水，避免脱水可能导致疼痛加剧。
6. 药物：非处方止痛药如布洛芬、扑热息痛（如有必要）可以帮助缓解轻度到中度的疼痛，但请在医生建议下使用。

如果疼痛持续严重，或者伴随有大量出血、发热、呕吐等症状，应立即就医，可能需要医生进行进一步诊断和治疗。