踝关节扭伤是一种常见的运动伤害，主要发生在脚踝内外侧韧带受到拉伸或扭曲。正确的处理方法可以减小疼痛和加速康复。以下是一些处理踝关节扭伤的基本步骤：

1. 停止活动：首先，立即停止任何可能导致扭伤的活动，以防止伤势加重。

2. 冷敷：在扭伤后的前48小时内，用冷敷袋（如冰袋裹在布巾中）轻轻冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。这有助于减少肿胀和疼痛。

3. 抬高：尽量将受伤的脚抬高到心脏水平线以上，这也有助于减少肿胀。

4. 保护：用弹性绷带或护踝固定受伤的脚踝以提供支撑，但不要过紧，以免影响血液循环。

5. 止痛：如果疼痛难以忍受，可以服用非处方的止痛药，如布洛芬。

6. 休息：给受伤的脚踝足够的休息时间，让它自然恢复。

7. 物理治疗和康复：扭伤恢复后，通常需要参加物理疗法以增强关节的稳定性和灵活性，避免未来的再次受伤。

如果扭伤严重，如脚踝肿胀、疼痛难忍、无法承重，或者有明显的变形和不能自动移动，应立即寻求医疗帮助。可能需要专业的诊断和治疗，如X光检查，以及可能的手术。