长痘痘期间，合理饮食有助于皮肤健康。以下是一些对皮肤有好处的水果，可以适量食用：

1. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以帮助抗氧化，清洁皮肤，有助于消除痘痘。

2. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和E，能够促进皮肤胶原蛋白的生成，对皮肤恢复有好处。

3. 西瓜：西瓜含有大量水分和矿物质，能够帮助肌肤保湿，清热解毒，对于因上火引起的痘痘有一定的帮助。

4. 橙子：橙子富含维生素C，可以帮助改善皮肤状况，促进痘痘的愈合。

5. 蓝莓：蓝莓含有抗氧化物质和纤维，能够减轻炎症，有助于保持皮肤健康。

6. 柿子：柿子具有清热润肺的作用，对于那些因内热导致的痘痘有一定的缓解效果。

7. 草莓：草莓含有维生素C和抗氧化剂，有助于消除痘痘和减轻炎症。

但要注意，每个人的体质和痘痘原因不同，有些水果可能对某些人不适用。在吃这些水果的同时，也需注意均衡饮食，避免摄入过多糖分和油脂，保持良好的生活习惯和充足的睡眠。如果痘痘长期存在，建议及时就医，寻求专业治疗。