长期长痘痘，可能是皮肤油脂分泌过多、毛孔堵塞、细菌感染、荷尔蒙失衡等原因造成的。以下是一些可能有助于改善痘痘的方法：

1. 基础护肤：保持皮肤清洁，每天至少洗脸两次，使用温和、无刺激的洗面奶。避免过度清洁或用力挤压痘痘，以免恶化。

2. 平衡饮食：注意摄入足够的蔬菜和水果，减少油腻和甜食，尽可能减少咖啡因和糖分摄入。

3. 保持水分：多喝水，可以帮助身体排毒。

4. 适当运动：运动可以提高新陈代谢，帮助身体排出毒素。

5. 注意睡眠：保证充足睡眠，缺乏睡眠可能会导致荷尔蒙失衡。

6. 荷尔蒙调节：如果痘痘与内分泌有关，可以咨询医生是否需要调节荷尔蒙。

7. 使用合适的护肤品：选择无油、无刺激的护肤品，避免化妆品堵塞毛孔。

8. 尝试专业治疗：如果痘痘严重，可以寻求皮肤科医生的帮助，可能会考虑使用外用或口服药物，如抗生素、抗真菌药物或维生素A类药物。

请记住，每个人的皮肤状况不同，可能需要一段时间才能看到效果。如果痘痘问题持续不改善，或者有严重疼痛、红肿等并发症，应立刻就医。