雌激素是女性体内的重要激素，对于维持女性生理和生殖健康具有重要作用。如果雌激素水平过低，可以通过以下方法进行调理：

1. 健康饮食：增加含植物雌激素的食物摄入，如豆类、亚麻籽、芝麻、大豆制品（如豆浆、豆腐）、蔬菜（如西兰花、芹菜）等。这些食物可以补充体内的天然雌激素。

2. 保持体重：过度的体重减少可能会影响雌激素水平，保持适中的体重有助于激素平衡。

3. 运动：定期进行有氧运动，可以促使体内激素的平衡，如瑜伽、跑步、游泳等。

4. 足够睡眠：保证充足的睡眠，缺乏睡眠可能导致内源性雌激素分泌减少。

5. 调整生活习惯：避免长期压力，进行放松的活动，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 补充食物或者药物：如果通过饮食调整无法改善，可以考虑补充天然雌激素或服用医生开具的补充剂，但需在医生指导下使用，因为激素补充剂必须谨慎使用，以免引发其他问题。

7. 定期检查：定期到医院进行血液检查雌激素水平，监测调整效果，并根据医生建议定期调整。

如果雌激素水平过低，需要引起重视，应及时就医，了解具体原因并按照医生的建议进行治疗。总的原则是维持健康的生活方式，平衡饮食，保持良好的心理状态。