你月经肚子疼的困扰。这种情况可能是由于子宫收缩引起的，而子宫收缩是月经期间正常的生理反应。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。

2. 按摩：在疼痛的部位轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 放松：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以缓解紧张和焦虑，从而减轻疼痛。

4. 饮食：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛。

5. 休息：在疼痛严重时，尽量休息，避免过度劳累。

如果这些方法无法缓解你的疼痛，或者疼痛持续严重，建议你咨询医生。他们可能会建议你使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，以缓解疼痛。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！