落枕通常是由于睡眠时颈部姿势不正确，肌肉或韧带突然受压而引起的疼痛，一般不需要特殊治疗，经过休息和自我护理，大多数情况下可以自然恢复。以下是一些快速恢复落枕的方法：

1. 休息：首先要确保给予颈部充足的休息，避免做过多的头部转动，尽量保持舒适的姿势。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在痛处，可以缓解肌肉紧张，帮助恢复。注意温度不要过高，以免烫伤。

3. 按摩：可以轻轻按摩颈部的疼痛区域，帮助放松肌肉，缓解疼痛。避免强烈按摩，以防加重伤害。

4. 轻度运动：做一些轻柔的颈部运动，如缓慢地转动头部，但要避免过度的颈部活动。

5. 使用药物：如果疼痛难以忍受，可以考虑使用非处方的止痛药或者外用消炎药膏，但请遵循药品说明。

6. 针灸或理疗：如果以上方法不能缓解疼痛，可以考虑寻求专业的针灸或物理治疗帮助。

一般情况下，经过1-2天的休息和适当的自我护理，落枕的情况就会有所改善。如果疼痛持续不减或者加重，或者伴有其他症状（如耳鸣、手脚麻木等），请及时就医。