骨质疏松症是一种骨骼结构异常脆弱，更容易因为受到压力而折断的疾病。全球约有3亿人患有骨质疏松，仅“脆性骨折”每年就导致约1300万人死亡。骨质疏松的早期症状往往不太明显，只能通过体检才能发现，但一旦病症加重，就可能导致骨折。采取必要的预防措施，并及时动手，在症状发生之前进行干预，是最有效的应对办法。

识别易于骨折和骨质疏松症状

1. 留意身体在日常活动中的持久性疼痛。 如果你经常在洗澡、穿衣或者从沙发上起身时感到疼痛或不适，需去医院检查是否患有骨质疏松。如果疼痛有时出现，有时又消失，可能只是因为关节炎或者骨关节炎，而非骨质疏松症引起的。

   • 如果关节也存在红肿，或关节周围皮肤发乌变蓝，也许是得了关节炎。

2. 了解疼痛范围。 如果疼痛固定在特定身体部位，比如颈部、腰背部或手腕、膝盖和脚踝，骨头可能已经受损。如果你描述每次疼痛的感受并不一致，那么很可能是由于关节炎而非骨质疏松症引起的。

   • 例如，从床上起身时，除了腰部疼痛，背部也需要用力，那就可能是患上了脊柱压缩性骨折。

   • 或者说，疼痛从腰部开始蔓延到背部，这就表明不是腰椎部位出现了问题，而可能是脊椎侧弯症。

3. 注意身高下降。 如果你的身高无明显波动或下降，很可能是身体为了惧怕骨折而不断妥协，降低骨头的支撑力。注意骨质疏松自有其节奏，通常很隐秘，大约每3-4年才能发现。

4. 检查走路姿势。 如果你发现自己行走姿势有一点迟缓，不停滑步，那就可能是骨质疏松。仔细观察你的步伐，是否有以下特点：肢体僵硬，并与地面保持一定角度；步矩缩小；行走时身体前倾；下蹲时身体费劲；走路无法快行。

5. 留意轻微摔倒就骨裂。 这是患骨质疏松最直接的健康警告，很容易造成骨折。如果你在日常生活中稍微碰一下就受伤，或从极短的台阶上滑倒，这种跌打带来的意外损伤也是骨质疏松的一个紧急提示。

   • 如果你在本能驱使下伸手