备孕前，调理身体是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你在备孕前调理身体：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类。

2. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖或体重过轻。肥胖可能导致不孕和妊娠并发症。

3. 补充叶酸：备孕前3个月开始每天补充400微克的叶酸，可以降低胎儿神经管缺陷的风险。叶酸可以通过食物（如菠菜、豆类和谷物）或补充剂获得。

4. 避免有害物质：避免接触有害物质，如重金属、农药和有害化学物质。

5. 戒烟戒酒：戒烟戒酒可以减少胎儿畸形的风险。

6. 控制咖啡因和酒精摄入：减少咖啡因和酒精的摄入，以减少对胎儿的不良影响。

7. 保持健康体重：保持适当的体重，避免肥胖或体重过轻。

8. 定期锻炼：定期进行适度的有氧运动和力量训练，可以提高身体健康状况。

9. 定期体检：备孕前最好进行全面的体检，确保身体健康。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。